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保护关节、有益骨骼健康的鞋该如何挑选?关键记住这几点

发布时间:2019-08-13 19:23:11 已有: 人阅读

  现在很多的人都非常的重视自己的身体健康,特别是一些老年轻的朋友通过运动增强了体质,但是很多朋友一旦劳动过度会伤害自己的膝关节。那么什么方法才能保护自己的膝关节呢?、在运动的时候一定要注意对膝关节的保养,那么关键就是要选一双适合自己运动的鞋子,显得非常的重要。那么如何挑选合适的鞋子呢?

  鞋前有0.5-1厘米的空间,脚趾感到鞋面的弹性,脚后跟有0.5厘米余量,鞋后跟有弹力可以减缓冲击,脚后跟对着鞋跟,鞋的拱桥部对应脚心。

  鞋前部应有翘起,鞋底要有1—1.5厘米的厚度并有弹性,因为健跑步减肥时脚前部的弯曲角度是跑步的两倍。

  通过上面的介绍,大家可以看,主要选一双适合自己运动的鞋子,要根据自己的实际情况,特别是自己的体重,还有脚的一些特性,首先感觉穿上去要舒服,跑步的时候写的要有弹性,这样对于保护自己的膝关节才有帮助。

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